Главная » Обо всем Психология сна. Или как побысрее уснуть и спать спокойно? » “Любит, не любит…” – Женский интернет журнал о любви и красоте

Психология сна. Или как побысрее уснуть и спать спокойно?

20 Октябрь 2009 Нет комментариев

Психология сна. Или как побысрее уснуть и спать спокойно?Любая женщина знает, что для активности, здоровья и красоты просто необходим полноценный отдых, ведь именно во время сна восстанавливаются и образуются новые клетки. Для каждой из нас понятие «полноценного отдыха» может быть разным, но большинству требуется спать семь-восемь часов в сутки, при чем сон должен быть именно ночным. Летом время сна может сокращаться на час-полтора, а в зимний период наоборот увеличиваться.

Существует несколько простых рекомендаций, которые помогут тем, кто хочет легко засыпать, спать сладко и вставать с постели бодрым и в хорошем настроении.

Никогда не смотрите перед сном криминальные новости, жестокие боевики, а лучше прогуляйтесь немного на улице.

Для того чтобы расслабиться перед сном полежите немного в теплой ванне. В воде можно растворить пару капелек масла лаванды, настои из цветков липы или ромашки. После ванны аккуратно оботритесь полотенцем: более сильное вытирание лучше подойдет для утренних процедур.

Если у Вас дома тепло, то перед принятием ванны можно снять тапочки и носки и ходить так в течение десяти минут. Потом нужно на пару минуток прилечь, положив ноги на какую-нибудь возвышенность, к примеру, на спинку дивана.

Перед сном также очень полезно помассировать ступни ног. Для «процедуры» подойдет любой крем, если такового под рукой нет, возьмите обычное подсолнечное масло.

Вечернее причесывание лучше всего проводить гребешком из дерева. Это прекрасный массаж для кожи головы и злейший враг напряжения и усталости.

Тем, кто не может заснуть из-за голодного урчания в животе, поможет кружка зеленого чая или стакан молока с ложечкой меда. Есть перед сном, а также пить тонизирующие напитки не стоит. Последняя трапеза должна быть не меньше, чем за два часа перед сном.

Воздух в спальне обязательно должен быть свежим, поэтому перед тем как лечь спать, откройте на несколько минут окно.

Спать полезнее на кровати средней жесткости: она не портит осанку и лучше всего походит для отдыха. Пижамы и ночные рубашки следует выбирать не слишком узкие, удобные, сшитые из натуральных, приятных на теле материалов. Сладкому сну способствуют постельные принадлежности в синих, голубых, теплых золотых и светлых тонах. Эти же цвета приветствуются и в самой спальне.

Прибегать к помощи снотворных препаратов крайне нежелательно, так как уснуть самостоятельно в следующий раз будет еще сложнее.
Лучше попробуйте воспользоваться одним из приведенных выше советов. А еще перед сном обязательно подумайте о чем-нибудь приятном, тогда и сон Ваш будет крепким, а сновидения добрыми.

И в заключение хочется добавить: если ничего из вышеперечисленного не помогает, попробуйте бесплатные психологические тесты, может быть уже стоит обратиться к психологу?

Читайте также:

Оставить комментарий или два

Добавьте свой комментарий или трэкбэк . Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.

Вы можете использовать эти тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>