Главная » Питание, диеты 8 заповедей худеющей дамы » “Любит, не любит…” – Женский интернет журнал о любви и красоте

8 заповедей худеющей дамы

31 Май 2009 Один комментарий

Похудение, правильное питание, диетыДля многих женщин во все времена актуальной остается проблема похудения. Причем если вы будете «перебиваться с хлеба на воду» сидя на супермодных диетах — этим вы можете нанести серьезный вред своему здоровью, а между тем правильное питание зачастую гораздо эффективнее диет и лекарственных препаратов. Соглашусь, что изменить укоренившийся образ питания нелегко, но можно сделать этот переход постепенным. Просто сделайте первый шаг в этом направлении, заменив для начала сливочное масло на растительное и тд… и не ждите мгновенных результатов, избавляйтесь от лишних киллограмов медленно, но с уверенностью, что они больше не вернуться. Причем арифметика похудения довольно проста: если вы употребляете больше калорий, чем тратите, излишки превратятся в жир, если, наоборот, потребляете меньше калорий чем тратите, вы будете терять в весе.

Ниже я приведу 8 самых важных «заповедей» худеющей дамы.

1) Не увлекайтесь жвачками — они вызывают чувство голода,
2) Пережевывайте пищу медленно, так как мозгу, чтобы «почувствовать» насыщение требуется около 20 минут.
3) Употребляйте большую часть калорий в период, когда вы наиболее активны, и исключите еду перед сном
4) Не морите себя голодом и не сидите на диетах, лучше ешьте понемногу, но часто, это поможет вам избежать чувство голода.
5) Старайтесь перекусывать низкоколорийными продуктами — фруктами или овощами, которые содержат много клетчатки. Они наполнят желудок, создадут ощещение сытости, но не дадут вам поправиться.
6) Не соблазняйтесь на красивые уаковки с вкусными, но пустыми и захламляющими ваш организм продуктами…

И в заключение один совет — возьмите в привычку вести дневник своего питания. Записывайте туда все честно и тщательно, так вы сможете проанализировать что и как много вы едите.

Читайте также:
Еда по часам: худеем без диет
Худеем без диет. 10 золотых правил питания
Секс-питание. 5 правил питания для сохранения и повышения сексуальной энергии
Морковный сок – элексир молодости
Как наладить работу кишечника?

Один комментарий »

  • marisa пишет:

    Согласна, жесткие диеты приносят лишь временный успех, вес потом возвращается вновь. Я – за правильное питание, но иногда это так трудно сделать.

Оставить комментарий или два

Добавьте свой комментарий или трэкбэк . Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.

Вы можете использовать эти тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>